Come mantenere denti sani: la guida completa

Hai deciso di prenderti più cura dei tuoi denti e vuoi sapere quali sono le regole da seguire, partendo dai cibi da mangiare per finire con le visite dentistiche? In questo articolo ti spieghiamo tutto sull’argomento per aiutarti ad avere una dentatura sana!

Iniziare dall’alimentazione

Uno dei primi fattori da non trascurare se si vuole mantenere una dentatura sana è sicuramente l’alimentazione, una componente fondamentale a livello quotidiano per tutti noi. È importante scegliere un’alimentazione bilanciata e corretta, seguendo alcune regole che possono aiutare a prevenire certe patologie riguardanti il cavo orale, come carie e gengiviti.

Alimenti preferiti

Prima di tutto, bisogna privilegiare alimenti sani come verdura, frutta, farine integrali, latte, yogurt, carne bianca e pesce.

Nello specifico, la verdura a foglia larga aiuta a produrre più saliva che si rivela utile per la pulizia della bocca, mentre alcuni ortaggi come il sedano, i cetrioli e le carote massaggiano le gengive riducendo gli accumuli di placca. Invece, i pomodori sono ricchi di fluoro che svolge un’azione rinforzante dello smalto dentale. Per quanto riguarda la frutta, alcuni prodotti come mele, kiwi, pere e frutti di bosco aumentano la salivazione e aiuta a pulire la bocca.

Per non assumere troppi zuccheri bisogna preferire il consumo di cereali e farine integrali, mentre per contrastare gli acidi presenti nel cavo orale sono ottimi yogurt, latte e latticini. Alimenti proteici quali pesce e carne bianca riducono il rischio di attacchi batterici che portano alla formazione di carie in quanto rafforzano le difese immunitarie.

Cibi da evitare

Al contrario, esistono anche alcuni cibi il cui consumo dovrebbe essere evitato, o quantomeno limitato. Tra questi troviamo i dolci, le farine bianche e le bevande zuccherate a causa del quantitativo di zuccheri che favorisce lo sviluppo dei batteri portando alla formazione di carie. Anche gli agrumi, le bibite acide e l’aceto attaccano i denti corrodendone lo smalto, mentre il caffè favorisce la formazione di macchie e l’alcool danneggia sia lo smalto che le gengive.

L’igiene orale è essenziale

Per avere denti sani non si può dimenticare l’igiene orale quotidiana, basata su alcune azioni da eseguire a livello giornaliero. Ecco cosa bisogna fare per mantenere una dentatura sana e splendente:

• Spazzolare i denti in senso verticale: per evitare lo sviluppo di problemi dentali, è necessario lavare i denti con un’azione verticale dopo ogni pasto per almeno due minuti;
• Usare uno spazzolino con testina medio-piccola: scegliendo una testina di dimensione non eccessiva potrai raggiungere facilmente ogni angolo della bocca, pulendo accuratamente gli spazi tra i denti per non lasciare residui;
• Cambiare spazzolino: lo spazzolino andrebbe cambiato ogni due mesi, nel caso dello spazzolino elettrico potrai cambiare testina;
• Usare il filo interdentale: un utilizzo regolare di questo strumento aiuta a ridurre i residui di cibo che non riesci ad eliminare con lo spazzolino e anche a rimuovere la placca batterica che si accumula tra i denti e le gengive;
• Scegliere il dentifricio giusto: idealmente uno a base di fluoro aiuta a rafforzare lo smalto dentale e a preservare la salute delle gengive, ancora di più se abbinato ad un collutorio.

Controlli regolari

Per mantenere un sorriso sano, dovrai sottoporti a controlli regolari dal tuo dentista di fiducia, in modo da tenere sott’occhio la situazione del tuo cavo orale e prevenire situazioni spiacevoli come la formazione di carie o la devitalizzazione di un dente.

Per evitare tali problematiche basterà seguire i consigli sopra indicati e prenotare una pulizia dei denti ogni sei mesi, oltre a prenderti cura della dentatura seguendo le cure del tuo dentista. Ad esempio, per aiutare l’eliminazione dei residui di cibo è necessario che i denti siano dritti e posizionati correttamente, e se necessario potrebbero suggerirti di mettere un apparecchio mobile o fisso, oppure delle mascherine innovative di colore trasparente come l’Invisalign. Per quanto riguarda quest’ultima soluzione, puoi rivolgerti alla Clinica Tarabini nei pressi di Modena e Carpi, i cui specialisti ti sapranno consigliare il percorso più adatto alla tua situazione.