Come superare un Lutto Come poterlo superare

Prima o poi nella vita tutti noi abbiamo o avremo a che fare con un lutto, collegato alla perdita di una persona cara. Anche se accettabile nei confronti di una persona anziana, si tratta dell’ ineluttabilità della vita, spesso siamo impreparati e ci colpisce nel profondo. Non sono rari quindi i casi di depressione anche lunga legati all’elaborazione malriuscita di un lutto. Come superare un lutto, cosa fare?

Nella nostra vita di tutti i giorni pensiamo e parliamo molto poco della morte, forse perché la incontriamo meno spesso di quanto facessero i nostri nonni. Per loro, la morte di un fratello o una sorella, un amico o un parente, era un’esperienza comune nella loro infanzia o adolescenza. Per noi, queste perdite di solito avvengono più tardi nella vita. Quindi non abbiamo molte possibilità di conoscere il lutto – come ci si sente, quali sono le cose giuste da fare, cosa è considerato ‘normale’. Nonostante ciò, dobbiamo far fronte a questo sentimento quando finalmente ci troviamo di fronte alla morte di qualcuno che amiamo.

Spesso ci addoloriamo per qualcuno che conosciamo da tempo. Tuttavia, è chiaro che le persone che hanno avuto un parto o un aborto, o che hanno perso bambini molto piccoli, soffrono nello stesso modo e hanno bisogno dello stesso tipo di cura e considerazione.

Nelle poche ore o giorni dopo la morte di un parente stretto o di un amico, la maggior parte delle persone si sente semplicemente stordita , come se non potesse credere che sia realmente accaduta. Potrebbero sentirsi così anche se la morte è stata prevista, ad esempio persona malata da tanto oppure anziana.

Questa sensazione può essere di aiuto nel superare tutte le importanti disposizioni pratiche che devono essere fatte, come entrare in contatto con i parenti e organizzare il funerale. Tuttavia, questa sensazione di irrealtà può diventare un problema se continua troppo a lungo. Vedere il corpo della persona morta può, per alcuni, essere un modo importante per cominciare a superare il lutto e a percepirlo come “vero”.

Allo stesso modo, per molte persone, il funerale è un’occasione in cui la realtà di ciò che è accaduto inizia davvero a farsi viva. Può essere doloroso vedere il corpo o partecipare al funerale, ma questi sono modi per dire addio alla persona che abbiamo amato.

Ben presto, questo intorpidimento scompare e può essere sostituito da un terribile senso di agitazione, di struggimento o desiderio per la persona morta. C’è la sensazione di voler in qualche modo entrare in contatto con loro, anche se questo è chiaramente impossibile. Tutto ciò rende difficile la situazione, si continua ad essere depressi, si dorme male.

Sensi di rabbia e colpa

C’è molta RABBIA, il mondo è ingiusto per averi portato via la persona amata, si è contro medici e infermieri che non hanno impedito la morte, verso amici e parenti che non hanno fatto abbastanza, o addirittura verso la persona che, morendo, li ha lasciati .

Un altro sentimento comune è la colpa . Le persone pensano a tutte le cose che avrebbero voluto dire o fare con la persona morta. Alcune persone possono sentirsi in colpa nel sentirsi sollevate dal fatto che il loro caro sia morto dopo una malattia dolorosa. Questa sensazione di sollievo è naturale, comprensibile e molto comune.

Questo stato di agitazione è di solito più forte circa due settimane dopo la morte, ma è presto seguito da momenti di tristezza o depressione. Questi improvvisi cambiamenti emotivi possono confondere gli amici o i parenti, ma fanno parte del normale processo del dolore.

Sebbene l’agitazione diminuisca, i periodi di depressione diventano più frequenti e raggiungono il loro apice tra le quattro e le sei settimane dopo la morte. Spasmi di dolore possono verificarsi in qualsiasi momento, innescati da persone, luoghi o cose che riportano alla mente i ricordi del defunto.

Altre persone potrebbero trovare difficile capire o trovarsi in imbarazzi quando la persona in lutto improvvisamente scoppia a piangere senza una ragione apparente. In questa fase potrebbe essere allettante stare lontani da altre persone che non comprendono o condividono pienamente il dolore. Tuttavia, evitando gli altri si possono accumulare problemi per il futuro, e di solito è meglio iniziare a tornare alle normali attività dopo un paio di settimane o giù di lì.

Col passare del tempo, il feroce dolore del lutto precoce comincia a svanire. La depressione diminuisce ed è possibile pensare ad altre cose e anche a guardare di nuovo al futuro. Tuttavia, il senso di aver perso una parte di se stesso non se ne va mai del tutto. Per coloro che perdono un partner ci sono costanti ricordi , specie nel vedere altre coppie insieme e e nel diluvio di immagini dei media di famiglie felici. Dopo un po ‘di tempo è possibile sentirsi di nuovo integri, anche se manca una parte. Anche così, anni dopo a volte potresti ritrovarti a parlare come se lui o lei fossero ancora con te.

Lasciar andar via la persona che è morta

Queste varie fasi del lutto spesso si sovrappongono e si mostrano in modi diversi in persone diverse. La maggior parte guarisce da un grave lutto entro uno o due anni. L’ultima fase del lutto è un lasciar andare la persona che è morta e l’inizio di un nuovo tipo di vita. La depressione scompare completamente, il sonno migliora e l’energia ritorna normale. I sentimenti sessuali possono essere svaniti da un po ‘di tempo, ma ora ritornano – questo è normale , non c’è niente di cui vergognarsi .

Detto questo, non esiste un modo “standard” per elaborare il lutto. Siamo tutti individui e abbiamo i nostri particolari modi di soffrire.

Bambini e adolescenti

Anche se i bambini non capiscono il significato della morte fino a tre o quattro anni, sentono la perdita dei parenti stretti quasi allo stesso modo degli adulti. È chiaro che, anche dalla prima infanzia, i bambini si addolorano e provano grande angoscia.

Tuttavia, essi hanno una diversa esperienza del tempo da quella degli adulti e possono attraversare le fasi del lutto abbastanza rapidamente. Nei loro primi anni di scuola, i bambini possono sentirsi responsabili della morte di un parente stretto e quindi potrebbe essere necessario essere rassicurati. I giovani potrebbero non parlare del loro dolore per paura di aggiungere ulteriori oneri agli adulti che li circondano. Il dolore dei bambini e degli adolescenti e il loro bisogno di lutto non dovrebbero essere trascurati quando un membro della famiglia è morto. .

Lutto dopo un suicidio

Può essere particolarmente difficile affrontare la morte per suicidio di qualcuno che conosci. Oltre ai consueti sentimenti , potresti avere un numero di emozioni contrastanti.

Potresti sentirti:

Arrabbiato con la persona che si toglie la vita.
Rifiutato da ciò che han fatto.
Confuso sul motivo per cui lo h fatto.
Colpevole. Come hai potuto non notare come si sentivano?
Preoccupato se ha sofferto.
Sollevato dal fatto che non devi più essere lì per sostenerli o affrontare i loro pensieri e impulsi suicidi.
Vergogna di ciò che hanno fatto – in particolare se la tua cultura o religione considerano il suicidio peccaminoso o vergognoso.
Riluttante a parlare con altre persone di quello che è successo
Preoccupato per i pensieri di suicidio che potresti aver avuto anche tu.
Isolato – può aiutare a parlare con altre persone che hanno perso una persona cara attraverso il suicidio.

Come possono aiutarti amici e parenti

Puoi aiutare trascorrendo del tempo con la persona che è in lutto. Più delle parole, hanno bisogno di conforto e di sapere che sarai con loro durante questo periodo di dolore e angoscia. Un braccio comprensivo intorno alle spalle esprimerà attenzione e sostegno quando le parole non saranno sufficienti.
È importante che, se lo desiderano, le persone in lutto possano piangere con qualcuno e parlare dei loro sentimenti di dolore e angoscia senza che gli venga detto di rimettersi in sesto. Col tempo, verranno a patti con esso, ma prima devono parlare e piangere.
Altri potrebbero trovare difficile capire perché la persona in lutto debba continuare a parlare delle stesse cose ancora e ancora, ma questo fa parte del processo di risoluzione del dolore e dovrebbe essere incoraggiato. Se non sai cosa dire, o non sai neanche se parlarne o no, sii onesto e dillo. Questo dà alla persona in lutto la possibilità di dirti ciò che lui o lei vuole. Le persone spesso evitano di menzionare il nome della persona che è morta per timore che possa sconvolgerli. Tuttavia, per la persona in lutto può sembrare che gli altri abbiano dimenticato la loro perdita, aggiungendo un senso di isolamento ai loro sentimenti di dolore.
Ricorda che le occasioni festive e gli anniversari (non solo della morte, ma anche dei compleanni e dei matrimoni) sono tempi particolarmente dolorosi. Amici e parenti possono fare uno sforzo speciale per esserti vicino.
Un aiuto pratico per la pulizia, lo shopping o la cura dei bambini può alleviare il peso di essere soli. I partner anziani in lutto potrebbero aver bisogno di aiuto con le faccende che il partner deceduto usava fare: gestire le bollette, cucinare, fare i lavori di casa, far funzionare la macchina e così via.
È importante consentire alle persone di avere abbastanza tempo per superare il dolore. Alcuni possono superare rapidamente la perdita, ma altri impiegano più tempo. Quindi non aspettarti che torni dello stesso umore troppo presto.

Dolore che non è risolto

Ci sono persone che sembrano quasi non amare affatto. Non piangono al funerale, evitano ogni menzione della loro perdita e ritornano alla loro vita normale molto rapidamente. Questo è il loro modo normale di affrontare una perdita , ma possono soffrire di strani sintomi fisici o di ripetuti periodi di depressione negli anni successivi. Alcuni potrebbero non avere l’opportunità di piangere adeguatamente. Le pesanti richieste di prendersi cura di una famiglia o di un lavoro possono significare che non c’è proprio il tempo.

A volte il problema è che la perdita non è vista come un “vero” lutto. Questo accade spesso, ma non sempre, a coloro che hanno avuto un aborto o un parto prematuro, o addirittura un aborto. Di nuovo, possono seguire periodi frequenti di depressione.

Alcuni potrebbero iniziare a soffrire, ma rimanere bloccati. Il primo senso di shock e incredulità va avanti all’infinito. Gli anni possono passare e tuttavia il sofferente trova difficile credere che la persona che hanno amato sia morta. Altri possono continuare a non essere in grado di pensare a nient’altro, spesso rendendo la stanza del defunto una sorta di santuario alla loro memoria. Occasionalmente, la depressione che si verifica con ogni lutto può aumentare nella misura in cui cibo e bevande vengono rifiutati e sorgono pensieri di suicidio.

Aiuto dal tuo medico

Occasionalmente, le notti insonni possono andare avanti fino a diventare un problema serio. Il medico può quindi prescrivere dei sonniferi.
Se qualcuno non è in grado di risolvere il dolore, l’aiuto può essere organizzato attraverso organizzazioni volontarie o religiose o tramite il supporto psicologico di uno specialista. Per alcuni, sarà sufficiente incontrare persone e parlare con altri che hanno vissuto la stessa esperienza. Altri potrebbero aver bisogno di vedere un consulente o psicoterapeuta del lutto, in un gruppo speciale o da soli per un po ‘.
Se la depressione continua a peggiorare, influenzando l’appetito, l’energia e il sonno, gli antidepressivi possono essere utili, soltanto sotto stretta sorveglianza di un medico.