Cuscino Cervicale Funziona?
Se avverti dolore al collo, specialmente quando dormi, cambiare la posizione del sonno potrebbe fare una grande differenza . Secondo gli specialisti la migliore posizione per dormire ed evitare il dolore al collo per coloro che soffrono di dolori cervicali è stare sdraiati di lato o sulla schiena.
Il cuscino cervicale, fatto ad hoc per questo tipo di problematico funziona piuttosto bene, a patto di conoscere quello idoneo. E’ chiaro anche che un cuscino che risulta essere comodo per una persona potrebbe non esserlo per un’ altra. Occorre quindi testarli.
Quale è la migliore posizione per dormire per chi soffre di cervicale
Come detto è sconsigliato di stare a pancia in su.
Se dormi sulla schiena, scegli un cuscino arrotondato per sostenere la naturale curva del collo e piatto nella parte che va sotto la testa. Possiamo anche realizzarlo da soli inserendo un piccolo rotolo nella fodera di un cuscino più morbido e piatto, oppure usando un cuscino speciale che ha un supporto per il collo incorporato con una rientranza per la testa. Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per coloro che hanno la cervicale :
- Prova a usare un cuscino di piume, oppure memory foam, che si adatta facilmente alla forma del collo. Questi cuscini nel tempo potrebbero afflosciarsi, e dovrebbero essere sostituiti. I produttori di cuscini memory foam sostengono che aiutano a promuovere un corretto allineamento della colonna vertebrale.
- Evitare di usare un cuscino troppo alto o rigido, che mantiene il collo flesso durante la notte e può provocare dolore e rigidità mattutini.
- Se dormi di fianco, mantieni la colonna vertebrale dritta usando un cuscino più alto nel collo rispetto alla testa.
- Quando stai guidando, quando sei su un aereo, treno, macchina o anche solo sdraiato per guardare la TV, un cuscino a forma di ferro di cavallo può sostenere il collo e impedire che la testa cada da un lato se si sonnecchia. Tuttavia, se il cuscino è troppo grande dietro il collo, forza la testa in avanti.
Dormire a pancia in giù è dura, perché la schiena è arcuata e il collo è girato di lato. Le posizioni di sonno preferite sono spesso impostate all’inizio della vita e possono essere difficili da cambiare, senza contare che spesso non ci svegliamo nella stessa posizione in cui ci siamo addormentati. Tuttavia, vale la pena provare a iniziare ad addormentarsi stando sulla schiena o sul lato in una posizione ben sostenuta e salutare.
Detto questo, la posizione mantenuta durante il sonno non è l’unica cosa che risolverà la tua cervicale. Oltre alla posizione, un cuscino per la cervicale, di alta qualità che supporta il collo durante il sonno può aiutare.
Un buon sonno funziona e fa bene
La ricerca suggerisce che non solo la posizione tenuta durante il sonno, ma il sonno stesso, può avere un ruolo nel dolore muscolo-scheletrico, compreso quello cervicale. In uno studio, i ricercatori hanno confrontato il dolore muscolo-scheletrico in 4.000 uomini e donne sani con e senza problemi di sonno.
I problemi del sonno includevano difficoltà nell’addormentarsi, problemi nel rimanere addormentati, svegliarsi presto la mattina e avere un sonno non ristoratore. Hanno scoperto che le persone che hanno segnalato problemi da moderati a gravi in almeno tre di queste quattro categorie avevano significativamente più probabilità di sviluppare il dolore muscoloscheletrico cronico dopo un anno rispetto a quelli che hanno riportato poco o nessun problema con il sonno. Una possibile spiegazione è che i disturbi del sonno disturbano il rilassamento muscolare e la guarigione che normalmente si verificano durante il sonno.
Cuscini per la cervicale
I cuscini cervicali sono supporti ergonomici appositamente progettati per tenere il collo e la testa in posizione corretta durante il sonno. Vengono prodotti da marche che producono materassi come Tempur, Dorelan. Questi cuscini raggiungono il livello del collo e si comprimono nella posizione in cui riposa la testa. Sono fatti con schiume speciali che sono eccellenti nella compressione o nella decompressione. Puoi scegliere il miglior cuscino tra le opzioni disponibili in base alle tue preferenze personali.
Diversi tipi di cuscini cervicali ti aiutano a raggiungere l’obiettivo di un sonno tranquillo. Di seguito menzionato tutti i tipi di cuscino (chiropratica), sono il miglior cuscino per il dolore al collo.
- Cuscini laterali: i cuscini con bordi arrotondati, più bassi al centro e più in alto sui lati, sono chiamati cuscini laterali. Questi cuscini sono generalmente utilizzati per il corretto allineamento del collo. Poiché il loro bordo anteriore è inclinato in avanti, i cuscini laterali supportano le vertebre superiori. Danno abbastanza spazio per le spalle e quindi offrono un comfort extra.
- Cuscini del collo: questi cuscini sono appositamente realizzati per supportare la curva del collo. È disponibile in diverse taglie ed è perfetto per le persone che dormono sul fianco o sulla schiena.
- Cuscini Comfort: in termini di forma e sensibilità, questi cuscini sono molto simili ai normali cuscini. Ma grazie alle loro schiume speciali, i design ergonomici offrono un supporto migliore rispetto ai cuscini tradizionali.
- Cuscini doppia onda: questi cuscini possono essere utilizzati in diverse parti del corpo: sotto la testa, sotto le ginocchia e la regione di supporto lombare.
